Pequenas atitudes que, mesmo simples, têm um poder silencioso de contribuir e muito, com a superação de momentos em que a vida nos parece pesar mais. Dias em que as certezas desaparecem, a esperança se esconde e até respirar exige esforço. Nessas horas, o que podemos fazer? Segue sete atitudes que podem mudar completamente a forma como você pode enfrentar esses momentos:
🌀 1. Aceite que não está bem
O primeiro passo é sempre acolher o que você está sentindo, não reprima os seus sentimentos. Não force sorrisos nem tente se convencer de que “está tudo certo”. Reconheço a dor, a confusão ou até mesmo o medo — e permita que existam.
🌿 2. Respire e desacelere
Quando tudo parecer demais, seus pensamentos estiverem acelerados, pare! Mesmo que por cinco minutos. Feche seus os olhos, procure respirar fundo, preste atenção na sua respiração, procure perceber seus sentidos, o que está ouvindo? Que aroma é esse? Procure e fixe seu olhar em algo que lhe agrade, pode ser um pássaro, ou uma flor, qualquer coisa que possa transmitir um sentimento agradável. Isso irá lhe ajudar a lembrar de que o momento difícil é uma parte da vida, não a vida inteira.
📖 3. Escreva o que sente
Pegue um caderno, faça dele seu diário de emoções. Escrever seus pensamentos confusos lhe ajudará a organizá-los. Muitas vezes, as palavras escritas clareiam o que o nosso coração ainda não entende. Tente escrever sem cobranças, de maneira livre. Não importa se vai ser um texto, ou apenas algo que exprima o que está sentindo.
🤝 4. Busque apoio
Tenha alguém que possa realizar algumas tarefas diárias, como ir ao mercado, padaria, ajudar no preparo de refeições. Saiba que não precisa carregar tudo sozinho(a). Conversar com alguém de confiança — ou com um terapeuta — pode trazer conforto, perspectiva e alívio.
💧 5. Chore se for preciso
As lágrimas não nos enfraquecem. Elas nos limpam por dentro. Chorar é uma forma legítima de soltar um sentimento que não pode ser contido.
🧭 6. Relembre o que lhe faz sentido
Mesmo na dor, há pequenos sinais de vida. Um livro que lhe tocou, uma música que lhe abraça, um valor que lhe move. Voltar ao que tem significado nos ajuda a encontrar direção.
💛 7. Seja gentil com você
Nos dias difíceis, não precisa ser a pessoa produtiva, forte ou perfeita. Precisa apenas ser humano. Sofremos, caímos, mas é importante que nos levantemos e sigamos em frente. Aqui destaco novamente que o momento difícil é uma parte da vida, não a vida inteira.
Lembre-se: Momentos difíceis passam. E embora nem sempre deixem tudo como antes, eles podem revelar uma força que nós nem sabíamos que existia em nós.
Superar não é esquecer. É aprender a continuar, mesmo com marcas.
E isso, por si só, já é um ato de coragem.